تمرینات کوهنوردی در طول هفته

    کوهنوردی در کشور ما معمولا در آخر هفته و روز های تعطیل صورت می گیرد.و البته بین هر جلسه کوهنوردی ممکن است یک هفته یا بیش از آن فاصله ایجاد شود.در صورتی که میدانیم برای انجام برنامه های کوهنوردی فرد به آمادگی بدنی مناسب به دلیل مواجه شدن با فشار نیازمند است.

یکی از مرسوم ترین روش ها تمرینات در طول هفته می باشد. کوهنورد با تمرینات در طول هفته می تواند توان بدنی خود را ارتقا داده و با استفاده از این توان تلاش نماید برنامه های قوی تری را به انجام رساند.

تمرینات در طول هفته به دو قسمت هوازی و بی هوازی تقسیم می شود.

کلیپ پرش از هیمالیا

برای دریافت و مشاهده کلیک کنید:

چند توصیه مهم به کوهنوردان

توصیه ها ی مهم :

1. برنامه های سنگین وچند روزه را با کمک افراد با تجربه وبر مبنای صحیح تنظیم نما یید.

2. وسایل داخل کوله را بر حسب احتیاج منظم بچینید تا در مواقع لزوم تمام وسایل داخل کوله پشتی را به هم نریزید.

 ادامه مطلب را کلیک کنید

مسیر شاه نشین - جبهه شرقی - آبانماه 1393

گامی چند به میش پرور - آبانماه 1393